Motion och nyttig mat i alla ära. Minst lika viktigt för hälsan är det att sova gott. Sömnen påverkar din vikt, ditt mentala mående och minskar risken för allt från förkylningar till cancer. I den här boken finns allt du behöver veta om detta viktiga ämne, som är högaktuellt i en tid när stress, stillasittande och smarta telefoner får oss att sova allt sämre. Sömnforskaren Christian Benedict delar tillsammans med journalisten Minna Tunberger med sig av sin egen spännande forskning om hur sömnbrist ökar aptiten, hur exponeringen av dagsljus får dig att sova bättre och snabbare tillfriskna från allvarliga sjukdomar. Christian Benedict berättar om den digitala revolutionen och om hur det blå ljuset förskjuter dygnsrytmen, skapar stress och har gett en hel ny generation kronisk sömnbrist. Du får även veta hur den fantastiska drömsömnen ökar förståelsen för dina egna och andras känslor och bidrar till en bättre psykisk hälsa. Och inte nog med det, du får också reda på hur den viktiga djupsömnen stärker immunsystemet och hjälper dig att lösa dina problem, ladda upp hjärnans batteri och befästa faktaminnen. Intressanta fakta varvas med peppande tips och råd för dig som vill optimera din sömn och bli lyckligare, friskare, smartare och smalare. Illustratör: Sara Petterson
Relaterade produkter
Genombrottet : Immunterapi och jakten på en bot mot cancer
Kan vårt immunsystem som är utvecklat för att hålla oss…
Handbok för lösningsdetektiver
Genom att uppmuntra läsaren att bli en ’lösningsdetektiv’ ständigt på…
Maktperspektiv på psykisk ohälsa
Begreppet ’psykisk ohälsa’ används ofta slarvigt och det råder ingen…
Neuropsykoterapi : Sex essäer om neuropsykologi medvetande emotion minne
Medvetande är central i psykoterapi hur våra erfarenheter och minnen…
God företagshälsovårdspraxis
Statsrådets förordning om principerna för god företags¬hälsovårdspraxis trädde i kraft…
Kanariefåglarna ryter : din hälsa vår miljö och en ljusnande framtid
Rädslan för miljöfrågor beror på okunskap en rädsla för att…
Mind the risk : den genetiska riskinformationens etik för individ och samhälle
Forskningsprogrammet Mind the risk: Den genetiska riskinformationens etik för individ…
Hjärnan som kunskapskälla : tre delhjärnor i en storhjärna
Naturens evolutionära skapelseprocesser har från 24 miljarder år sedan medverkat till…
Arginin och hälsa
Arginin och hälsa förklarar sambandet mellan stress argininbrist och olika…
Fallet Blända : statens serumtillverkning en skandal och vetenskaplig krishantering
Den svenska bakteriologin representerade under 1900-talets första decennier ett hopp…
Variola & Vaccinia : om massvaccination och folkhälsopolitik vaccinforskning och läkaretik
När några fall av smittkoppor upptäcktes i Malmö 1932 genomfördes…
P. A. Rinaldo : sjukvårdssoldat No 71 och Qvacksalfvare i Jerfsö 1826–94
Denna skrift handlar om Per Andersson född den 20/6 1826…
Barnens ögonblick : undersökningsmetoder och ögonsjukdomar – litet kompendium 2016
Detta är en enkel introduktion till barnögonsjukdomar och boken är…
Vägen till hjärtat : mitt liv som kirurg
»På ena sidan av patienten stod en beduinliknande figur. Bara…